На ваши вопросы отвечает психотерапевт

Как научиться контролировать свои эмоции? В каком возрасте можно говорить с детьми о сексе? Что делать, если раздражает собственный ребенок? На вопросы наших читателей отвечает психотерапевт Ирина Гречка.

Раздражает дочь



Я родила несколько месяцев назад. Еще есть старшая дочь, ей 10 лет. Я ее начала сильно ругать, она меня раздражает. Иногда могу ударить. Пытаюсь себя сдерживать, но не получается. Потом прошу прощения, а на душе тошно. Дочка тоже ведет себя не лучшим образом. Переговаривается, не хочет убирать свою комнату, учится без особого желания, целый день за телефоном. Видимо, я для нее уже не авторитет. Хочу наладить свои отношения со старшим ребенком, но не получается.


Здравствуйте, Алия! Ваша ошибка в том, что после недавних родов вы сконцентрировали свое внимание только на малыше. И совершенно забыли о своем старшем ребенке. Конечно, малышу ваша забота и внимание сейчас жизненно необходимы. Но это совершенно не означает, что та же забота и внимание не нужны сейчас старшей дочке. Ведь она тоже ребенок, и нуждается сейчас в маме особенно.
Это именно вы своим поведением спровоцировали детскую ревность и, как следствие, плохое поведение у старшей дочери. Ее сейчас не наказывать нужно, а обнимать как можно чаще. Интересуйтесь ее делами, играйте с ней, целуйте и прижимайте к себе. Поверьте, ей это нужно!
Обязательно находите время на полноценный отдых для себя. Пусть грязная посуда и немытые полы подождут. Лучше прилягте с вашими детьми на кровать, обнимите их и постарайтесь уснуть вместе с ними. Подобные «обнимашки» очень сближают.

Не могу контролировать эмоции



Здравствуйте! Можно ли научиться держать под контролем свои эмоции? Может быть, есть какие-то приемы и практики? Очень не хватает этого навыка. Часто очень эмоционально реагирую на происходящее. А хочется быть более хладнокровной. Мой ребенок тоже слишком эмоционален. Его тоже хочу научить самоконтролю. Но не могу, потому что сама им не владею.


Здравствуйте, Ольга! Дело в том, что разного рода эмоции свойственны человеку, и это абсолютно нормально. Другое дело, когда они зашкаливают и мешают нормально жить и вам, и окружающим вас людям. Тогда с излишней эмоциональностью стоит поработать. Вы хотите знать каким образом? Для этого существуют различные практики, которые необходимо изучать. Это и эзотерика, и элементы йоги, различные духовные практики. Все они требуют серьезного, глубинного подхода. Если вы решили, что вам это действительно близко и необходимо, то стоит найти «своего» учителя в выбранной вам области и начать постигать новые ступени собственного развития.
Если же вас интересует больше рекомендация для «здесь и сейчас», то существует специальная дыхательная гимнастика. Как только вы почувствовали, что вас вот-вот начнет «штормить», то постарайтесь сделать медленный глубокий вдох, растягивая его примерно на 5 секунд. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте такой же медленный, пятисекундный выдох. Повторите так несколько раз. Эффект увидите.
Вы пишете, что рекомендации нужны и вашему ребенку. Скорее всего, он просто копирует ваше поведение. Именно поэтому столь эмоционален. С ребенком также можно проводить дыхательную гимнастику.
Также попытайтесь на самом наплыве эмоций включить осознанность, попытаться найти пути разрешения конфликта, не зацикливаясь на результате. Тренируйтесь переходить с эмоционального уровня на ментальный. Этот навык вам пригодится.
Необходима и эмоциональная разрядка. Почаще бывайте на природе. Чтобы получить эту самую разрядку, необходимо находиться в движении – гулять, играть в подвижные игры, совершить пробежку, в конце концов. Но не сидите, уныло созерцая окрестности, не лежите и не наедайтесь на импровизированном пикнике. Пользы такая прогулка не принесет.
Если вы хотите провести более глубокий анализ вашего состояния, то обратитесь за помощью к специалисту.

Как рассказать ребенку про «это»?



Здравствуйте! Когда и с какого возраста следует говорить с ребенком про секс? Если малыш задает такие вопросы про то, откуда он появился, понятно, что можно отделаться рассказом про капусту и т.д. А если более старший ребенок интересуется? Понимаю, что с детьми надо говорить на эту тему. Но я стесняюсь.


Здравствуйте, Диана! Говорить с ребенком «об этом» можно в любом возрасте. Важно, как именно это делать.
С полутора до 3 лет ребенок начинает осознавать свои части тела, изучать их. В этом возрасте можно пообщаться с малышом на его уровне, объясняя, что у него и для чего предназначено.
С трех лет ребенком овладевает любопытство по поводу разницы в половой принадлежности. Малыш уже может начинать вам задавать вопросы по этому поводу. Не надо при этом стыдливо краснеть и грозить малышу пальчиком, мол, как не стыдно. В ходе разговора с ребенком можно вполне объяснить разницу между мальчиками и девочками. Не с помощью длинной, витиеватой лекции с кучей научных терминов, конечно. А простыми понятными словами. Помните, это разговор, а не нудный урок. Спросите малыша, а что же он думает по этому вопросу, какие у него имеются представления. Может, на данном этапе таких представлений будет вполне достаточно.
В более старшем возрасте у ребенка формируются навыки личной, самостоятельной гигиены. Тогда можно начинать рассказывать о болезнях, передающихся в том числе и половым путем. К примеру, о СПИДе. Дети имеют право быть информированными об этом аспекте половой сферы. В конце концов, лучше это сделаете вы, чем его просвещением в этом вопросе займется улица.
Рассказывайте ребёнку о чувственном аспекте полового созревания, о любви и ее последствиях.
Помните, что это не один разговор на каком-то отрезке его жизни, а постоянная просветительская беседа, построенная на доверительных отношениях. Если вы не готовы еще говорить на какую-то конкретную тему, скажите об этом своему ребёнку. Если вы видите, что ваше чадо еще не созрело для некой информации, лучше ее попридержать для более старшего возраста.
Может статься, что у вас для подобных разговоров все же не хватит такта и умения. Тогда вам необходимо найти некоего посредника для подобных бесед, который пользуется доверием и уважением у вашего ребенка. Либо ненавязчиво предложите ребенку специальную литературу.