На ваши вопросы отвечает психолог

Как отпустить прошлое? Как заставить супруга ценить себя? Что делать, если работа стала ненавистна? Ответы на эти вопросы знает психолог Ирина Украинцева.

Муж меня не ценит

- Он никогда не говорит слова благодарности за что-либо, не старается помогать мне, по дому и с детьми, не слышу от него комплименты. Все воспринимает как должное, ощущаю себя скорее служанкой, чем любимой женщиной. Как изменить ситуацию? Мне хочется, чтобы меня ценили, со мной считались. Может, я неправильно себя веду?

Дария

Дария, эта ситуация «про полюбить себя» и выйти из состояния жертвы. Следует решительно запретить мужу все проявления неуважительного отношения. Не сразу это у него получится, перебороть себя и внутренне изменить отношение к жене. Это обязательно придет со временем, если вы будете решительно пресекать все внешние проявления неуважения. А проявляться это может по-разному. От полного игнорирования – до использования всех средств языка, специально заготовленных за века для нанесения оскорблений. Посыпая вас отвратительными эпитетами, он может срываться на крик. Возможны и другие не менее неприятные варианты. Однако тем же ему отвечать ни в коем случае нельзя, если речь зашла об уважении. Спокойным и уверенным голосом поясните ему, что в подобном тоне и выражениях вы больше с ним не общаетесь. Нельзя уподобляться мужу, и опускать себя в его глазах ответными сентенциями типа «Ты не лучше, на себя взгляни» и т. д. Этой тактике вы не должны изменять как можно дольше - до тех пор, пока не станете замечать изменения в поведении мужа. Следует быть твердой и последовательной и четко придерживаться своей тактики. Если вы день позволяете, день запрещаете подобное поведение, на следующий день сами «отвязываетесь», то он так и не сможет понять, действительно ли вы решили изменить образ жизни, или это очередная блажь. Он обязательно должен понять серьезность вашей позиции. И, конечно, Дария, рекомендую вам обратиться к семейному психологу. Вторым важным пунктом является повышение собственной самооценки. Проявите себя, и начните уважать себя за проявленную твердость, а затем и все остальное. И не только уважайте, себя следует еще и полюбить. Неужели не за что? Есть? Значит, это нужно любить, а не воспринимать, как данность. Следует стать уверенной, что вы достойны самого лучшего, и твердо придерживаться этого мнения. Нельзя в этом процессе пропускать никаких мелочей, ибо из них и построена наша жизнь. Пейте кофе или чай из чашек, хранящихся в составе праздничного сервиза. Понемногу начинайте себя баловать – вещами, спектаклями, визитами. Если и ваш муж начнет принимать участие в этом перевоплощении, считайте, что вы справились со своей задачей.

Застряла в прошлых отношениях

- Здравствуйте! У меня были отношения несколько лет, но ничем хорошим они не закончились, пришлось расстаться. Я вышла замуж за другого, родила ребенка. Но дело в том, что мужа я так и не смогла полюбить. Люблю того, из прошлой жизни. Недавно я его встретила, постаралась не показать своих эмоций. Но на душе теперь еще больше неспокойно. Разрушать семью не хочу. Но как дальше жить с нелюбимым – не знаю. Можно ли забыть прошлое? Если отпустил человека разумом, а сердцем не можешь.

Елена

Если вы держитесь за старые отношения, сейчас прекрасное время, чтобы отпустить их. Когда отношения заканчиваются, мы часто думаем о том, что совершили много ошибок, и сожалеем о них, взращиваем вину и боль. Это заставляет нас страдать. Но есть другой подход. Когда вы начинаете пересмотр прошлого в вашей голове, сосредоточьтесь не на сожалениях, а на хороших вещах, например, на уроках, которые вы узнали и которые помогут вам в будущем. Вы пишете: «Люблю того, из прошлой жизни» - вы нарисовали образ мужчины, и это иллюзия! Ведь вы же сами написали, что из этих отношений ничего хорошего не вышло. Вам нужно определиться, любите ли вы своего мужа, а затем просто подумать: а нужны ли вы прежнему мужчине? Ответите на эти вопросы, думаю, сложится паззл, и вы поймёте себя и свои чувства. Вероятно, вам не понравится, если я скажу, что единственно возможный способ отпустить прежние отношения - это перерасти всё, что вас в них держит. Процесс зачастую длительный и требующий кропотливой работы над собой. Поверьте, что истории об отпускании за одно мгновение - иллюзия. Отпускание в стиле «раз и всё», возможно, придет позже, когда вы почувствуете, что любовь на самом деле не причиняет боли, что любовь - это дар, которым ты делишься от всего сердца, но даже в такой ситуации вполне возможно застрять в отношениях, которые кто-то из вас выбрал завершить. Отпустить - это позиция взрослого человека. Пора взрослеть!

Я ненавижу свою работу

- Вставать по утрам, собираться, идти на работу для меня просто пытка какая-то. Еще в университете родители выбрали специальность за меня, пришлось смириться. Дальше надо было трудоустраиваться, зарабатывать себе на жизнь. Кстати, этим я и уговариваю себя – что зарабатываю на жизнь. Не огромные деньги, но на оплату кредита, на жизнь хватает. Но я чувствую себя несчастным человеком. Хочется сменить род деятельности, но боюсь периода безденежья. Можно ли как-то смириться с нелюбимой работой, не испытывая ежедневно чувства ненависти?

Ербол

Если профессия оказалась не по душе, то ее смена доставит немало хлопот. Вместо того, чтобы действовать сгоряча, возьмите отпуск, ведь неприятные ощущения бывают вызваны усталостью.
Когда изменить ситуацию по-прежнему не удается, попробуйте посмотреть на нее иначе. День не бывает полон лишь неприятностями, ведь в нем найдется место для обеда с коллегами, встречи с благодарным клиентом, даже просто чашки хорошего кофе. Описывайте эти моменты в заведенном специально для этих целей «Дневнике благодарности», и незаметно настроитесь на лучшее. Отдыхайте в течение дня.
Если вы засиделись на своей должности, то перспектива уволиться вызывает неуверенность в будущем. Но терпеть невыносимое положение дел не рекомендуют даже медики. Давно доказано, что психологический дискомфорт чреват стрессами, и те становятся причиной болезней. Снижение иммунитета приводит к недомоганиям, причем человек подсознательно не хочет выздоравливать. Страдает и желудочно-кишечный тракт, ведь постоянная нервозность ведет к гастритам.
Поскольку около 40 часов в неделю вы проводите на работе, она должна доставлять удовольствие. Если вы приложили все старания, чтобы изменить отношение к своему делу, но не достигли результата, подумайте о поиске вакансии. Иногда достаточно составить план действий и четко ему следовать, чтобы жизнь преобразилась, и вы отыскали работу мечты! Ербол, всё в ваших руках, изменить можно всё, действуйте!


Автор: