Как можно победить лень? Есть ли лекарство от несчастной любви? И надо ли всегда быть честным? Ответы на эти и другие наболевшие вопросы подскажет врач-психотерапевт первой категории кабинета психотерапии «Томирис» Ирина Гречка.
Разлюбить по пунктам
- Здравствуйте, уважаемый психотерапевт! Скажите, существуют ли какие-нибудь действенные методики, как разлюбить человека? Посоветуйте, буду признательна. Именно разлюбить, поскольку отношения невозможны. Вопрос расстояний и места жительства. Километров между нами очень много.
Татьяна
- Здравствуйте, Татьяна! Для начала Вам необходимо определиться с понятием любви. Ведь основная масса людей воспринимает это чувство как некую вспышку, страсть, желание обладать объектом своей любви. А ведь в таких желаниях больше эгоизма, нежели искреннего чувства. И весьма малая толика мужчин и женщин способна любить безусловно. Конечно, это очень глубокая, обширная тема, говорить о которой можно бесконечно долго. Много есть нюансов, связанных с эмоциональными, гормональными, психологическими особенностями личности. Что же касается конкретного руководства к действию, могу Вам предложить несколько пошаговых, безотказных, как показывает практика, приемов.
1. Возьмите чистую тетрадь и начните описывать на ее страницах свои чувства.
Что именно Вы хотите от конкретного человека и от этих отношений в целом.
2. Проведите внутренний диалог сами с собой.
Напишите, почему именно Вы это чувствуете (не 1-2 строчки, и даже не 1-2 страницы,
это должен быть продолжительный обстоятельный разговор с самим собой).
3. Отложите тетрадь. Сделайте перерыв на 2-3 дня.
4. Вернитесь к своим внутренним ощущениям. Подумайте и напишите,
кто Вам нужен на самом деле. Исходя из собственных представлений о мужчине.
5. Ответьте себе честно, соответствует ли объект воздыханий Вашим желаниям и потребностям. Опишите все его негативные стороны, вредные привычки и т.д., вплоть до внешних недостатков.
6. Прочтите все написанное и хорошенько подумайте – а нужно ли Вам все это?
7. Осознайте, что никому не удастся изменить человека к лучшему, исправить его недостатки и возможные пороки. Опишите, чем придётся пожертвовать конкретно Вам из-за отрицательных черт любимого. И окажется, что вероятнее всего Вы описываете свою дальнейшую судьбу.
Поверьте, это действительно работает. Надо только приучить себя систематически проводить время наедине с тетрадью, куда Вы будете записывать все свои чувства и эмоции. Если же вдруг по какой – то причине у Вас не получится задуманное, приходите на прием к психотерапевту.
Как вылечить нервный тик
- Здравствуйте. Надеюсь на Вашу помощь. Дело в том, что с недавних пор после стресса развился у меня тик. Глаз подрагивает временами. И скулу тянет. Можно ли эту хворь излечить психологическим способом, или нужна медикаментозная терапия?
Валентина
- Здравствуйте, Валентина. В вашем случае словами не поможешь однозначно. Вам необходима адекватная терапия у специалиста – невролога.
Если одолела лень
- Здравствуйте. У меня такая проблема, сформировалась привычка – все откладывать на потом. Лень что ли. Не знаю, как избавиться. На волю надежды нет уже. Что-то может надо изменить вокруг и все измениться во мне? Или мне как-то измениться? Как, я не знаю.
Марат
- Здравствуйте, Марат. Хочу сказать, что Вы – молодец, определили свое состояние верно. Это действительно привычка. Вы привыкли лениться. Вообще, психологи рассматривают лень с 3 позиций. Каждая из которых находит своих сторонников и противников. Итак, по одной из версий, лень – гипертрофированное врожденное свойство организма, спасающее его от перегрузок. Также, лень – это внешнее проявление усталости. И еще лень – отсутствие мотивации при высокой степени неосознанности личности.
Могу сказать, что Вам вернее всего подходит третье определение. Для искоренения же Вашей привычки существуют определенные пошаговые действия.
1. Поставьте перед собой цель. Не какую-нибудь заоблачную, а вполне достижимую. Так сказать, близлежащую. И обязательно настройте себя на достижение этой цели.
2. Необходима самомотивация! Хотя бы раз в неделю спрашивайте себя – а что будет, если я не достигну цели? Что будет, если я достигну ее? Сравнивайте негативные и позитивные моменты.
3. Нужно обязательно найти интерес в том, что Вы делаете. Это мощная позитивная эмоция. Постарайтесь отыскать развлечение для себя даже в рутине.
4. Ведите активный образ жизни. Активизируйте свои эмоциональные, физические, психологические, интеллектуальные ресурсы. Гуляйте, получайте новые знания, организуйте поездки куда-либо, встречайтесь с интересными людьми, повышайте свою квалификацию. В общем, делайте все для того, чтобы не стоять на месте!
5. Обязательно регулярно отдыхайте. Высыпайтесь, принимайте релаксирующие ванны, непременно берите положенный отпуск.
Ответственный выбор
- Я узнала, что мой отец изменяет матери. Знаю точно. Теперь не могу определиться с тем, что делать. Говорить маме или нет? Подскажите, пожалуйста.
Катя
- Катя, я думаю, маме говорить ничего не нужно. Но можно сообщить обо всем своему отцу. Ты можешь рассказать именно ему обо всех своих переживаниях. О том, что ты не знаешь, как поступить. О том, что тебе больно и страшно за двух самых любимых и родных людей. Но тут возникает вопрос – как в этом случае отреагирует на твои слова папа? Ведь этим разговором ты подталкиваешь его к действию. К принятию решений, которых он, возможно, не считал нужным принимать до сих пор. Станет ли тебе легче от того, что благодаря твоей честности разрушится семья, и мама останется одна? Быть может, и папа будет страдать от решения, принятого сгоряча? Возьмешь ли ты на себя такую ответственность?
Есть еще один вариант – это молчать. Конечно, ты будешь страдать, переживая внутри себя всё происходящее. Но это и есть еще одна ступень взросления, хоть и весьма болезненная. Предоставь родителям возможность самим разбираться в своих отношениях. И тогда ты осознаешь, что жизнь – это не только категорично белое и черное. Есть множество разных ее оттенков.
Таким образом, Катя, каждый имеет право на свободу выбора. И ответственность за этот выбор несет он и только он.