На ваши вопросы отвечает психотерапевт

Трясутся руки и сводит челюсть? Паника охватывает вас при общении с людьми? Победить эти страхи и неуверенность в себе поможет врач-психотерапевт первой категории кабинета психотерапии «Томирис» Ирина Гречка.


Страх перед общением

- У меня проблемы при разговорах с клиентами. В банк я устроился недавно. Как начинаю говорить, возникает тремор рук и голос заикается. Есть ли какие-то простые упражнения, чтобы избавиться от такой взволнованности? Заранее благодарю.

Асылбек

- Мой друг старинный никак не может найти нормальную работу. У него три диплома. Но не помогает. И сам постоянно скован и еще медлителен. Когда он разговаривает, в особенности с незнакомыми людьми по работе, к примеру, у него даже челюсти сводит. Он говорит, а точнее цедит слова сквозь зубы. Как ему помочь? Может, есть система раскрепощения какая-то?

Виталий

- Здравствуйте, Асылбек и Виталий! Сразу отмечу, что ваши вопросы схожи, потому даю на них один ответ. Все дело в том, что над вами довлеет страх перед общением с людьми. Отсюда все эти внешние признаки в виде тремора рук, заикания, скованность и т.д. Вероятнее всего, это происходит от заниженной самооценки. Несмотря на всю вашу образованность и большой потенциал. Ведь человек с заниженной самооценкой всегда очень трепетно относится ко всему, что говорят о нем окружающие. Тогда как тот, у кого с самооценкой все в порядке, не станет обращать внимания на порой негативные реплики о себе.
Неуверенность и страх общения также порой происходят от неумения понимать людей. Человек как бы не слышит окружающих, не понимает их эмоций, оттенков речи - а это то же самое, что беседовать с каменной стеной. Из-за постоянных неудач в общении накапливается отрицательный эмоциональный заряд - обида, горечь, страх, отчаяние. Нерешенные проблемы и конфликты оседают в подсознании, вызывают подавленное состояние и создают постоянный негативный жизненный фон.
Чтобы научиться чувствовать себя более свободно в общении, нужно быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних реакциях и страхе неудачи. Существует интересный парадокс: вы начнете производить хорошее впечатление на людей только тогда, когда перестанете на этом концентрироваться.
Очень важно научиться работать над собой и своим телом, мимикой, жестами. Поначалу можно репетировать дома, стоя перед зеркалом, или же перед близкими людьми, коих вы не стесняетесь.
Итак, тело ваше в момент общения должно быть расслабленным. Следите за осанкой, не горбитесь. Вспомните хотя бы как преподносили себя великие люди. К примеру, характерная поза для Наполеона – рука за спиной. У Ленина – рука на жилете. Таким образом, они как бы дают себе дополнительную поддержку. Спина при этом прямая. Лицо должно быть открытым, как бы готовым к улыбке. Голос спокойный, ровный, интонация приветливая. Движения плавные, ладони направлены вверх, как бы демонстрируя радушие и доброжелательность.
Научитесь сначала казаться уверенным в себе человеком, и вы не заметите, как действительно станете им. Не обращайте внимания на возможные неудачи, однако никогда не забывайте похвалить себя за то, с чем вы хорошо справились! Избегайте самокритики и ненависти к себе! Чувство вины и самобичевание еще никогда не способствовали высоким достижениям, напротив, часто они подавляют все положительные ростки саморазвития. И еще: не нужно сравнивать себя с идеалом, мысли о котором наверняка не покидают вас. Не предъявляйте к себе сверхвысоких требований. Вы должны гордиться и испытывать удовлетворение, даже когда продвигаетесь только на один шаг вперед!


Замуж не хочу, а жить вместе не могу

- Здравствуйте, мой парень предложил жить в гражданском браке. Замуж я не хочу, а жить вместе без штампа в паспорте… Сомневаюсь, правильно ли это будет. Наверное, больше всего боюсь реакции окружающих. Да и давит стереотип, что такие браки недолговечны. Парня не держат никакие обязательства: ушел-пришел. В общем, не знаю, что ответить своему молодому человеку.

Анастасия

- Дело в том, уважаемая Анастасия, что парня не держат никакие обязательства и в законном браке. Это женщину, как правило, штамп в паспорте к чему-то обязывает. Потому думать, что вот вы распишитесь, и Ваш супруг тогда точно никуда не денется, ошибочно. Законный брак обычно важен, когда появляются дети. Но есть ли смысл расти детям пусть в официальной семье, но той, где не любят и не уважают друг друга? А в Ваших отношениях, Анастасия, присутствует любовь? Ведь она предполагает заботу, совместное проживание. Возможно, через гражданский брак Ваш избранник хочет сориентировать Вас на брак официальный. Многие пары живут вначале вместе, чтобы понять, возможно ли в принципе у них совместное ведение хозяйства и т.д. И потом если Вы сами пишете, что замуж не хотите, тогда что Вы теряете? Живите, занимайтесь самореализацией, а потом решите, хотите ли штамп заветный или нет. И почитайте психологическую литературу. К примеру, Литвака.


Где учат лучше?

- Дочь хочет быть психологом. Посоветуйте, пожалуйста, куда идти учиться: в педвуз или в медвуз. Где выучат лучшего психолога? И какая будет в итоге разница?

Татьяна

- Здравствуйте, Татьяна! Сразу замечу, что медицинский вуз не готовит психологов. Потому что психолог - это специалист с высшим гуманитарным образованием. Он может заниматься маркетингом, подбором и управлением персонала, проводить тренинги по повышению мотивации, организовывать психологическое консультирование здоровым людям с психологическими проблемами. А вот назначать медикаментозную терапию психолог ни в коем случае не может. Так же он не имеет знаний и о клинических патологиях. Таким образом, полностью решить проблему пациента он не способен. Так как возможная эмоциональная реакция пациента говорит о неврозе. А неврозами психолог не занимается.
Медицинский вуз готовит психиатров и психотерапевтов. Т.е. врачей, способных распознать психопатологию или какие-то эмоциональные нарушения. И провести эффективную психотерапию с использованием, как психологических методик, так и медикаментозной терапии.
Так же отмечу, что пединститут выпускает психологов и педагогов, которые владеют знаниями именно психологическими, а вот проводить психотерапию они не могут (не имеют права).
Поэтому, Татьяна, Вашей дочери следует вначале решить, какая специальность ближе именно ей, и, исходя из принятого решения, выбирать вуз.