Вперед купаться, закаляться!

Хотите всегда быть в тонусе, похудеть и оздоровиться? Тогда прямая вам дорога в ближайший бассейн. Только не забудьте прежде запастись медицинскими справками и купальными принадлежностями. Ну, и приготовьтесь выложить энную сумму за возможность плавать в любое время года.



Понятно, что купальный сезон на водоемах области уже завершен, однако что делать, если плавать все еще хочется? Конечно, идти в бассейн. Закаляться, оздоровляться, худеть. В общем, кому что требуется.
Итак, начнем с экипировки. Желательно прикупить, помимо необходимых купальника и шлепанец, очки для плавания. Потому как воду в наших бассейнах, как правило, очищают с помощью хлорки. Отметим, что хлорирование проводят по специальным расчетам, в дозах, безопасных для здоровья. А вот такую неприятность, как покраснение глаз, такая вода может доставить. Избежать ее возможно при наличии специальных очков.

Далее – купальная шапочка. Необязательно тратиться на дорогущую вещь. Самая простая, дешевая шапочка вполне подойдет. Не забудьте только волнообразно обрезанный ее край на 1-2 см заправить внутрь.
Далее выбор бассейна. Тут каждый выберет для себя свой. Удобный по месторасположению, доступный по цене. Если вы планируете плавать с детьми, то, как правило, для них имеются скидки. Кроме того, к примеру, в бассейне «Чайка» сообщили, что с первого сентября у них стартует набор детей в спортшколу. На бесплатной основе. Родителям, которые приведут будущих пловцов, необходимо иметь при себе свидетельство о рождении ребенка.
Как отмечают медики, во время занятий в бассейне на человека сразу действует несколько факторов: вода, воздух, активные движения. Каждый из этих факторов играет свою специфическую роль в укреплении организма. Человек в воде находится в состоянии почти полной невесомости, благодаря этому сердце работает намного легче. Плавание положительно влияет при болезнях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, отлично закаляет.

Надо понимать, что неправильная техника плавания может быть неэффективной. Не стесняйтесь обращаться за помощью к инструкторам. И соблюдайте элементарные правила:
- стиль брассом или кролем. Выдох делаем в воду. Эти два стиля избавят от лишнего жирка на ногах;
- если по одной дорожке плывут два человека, то при встрече необходимо держаться правой стороны;
- не общайтесь с соседями. Иначе рискуете быстро устать от болтовни;
- занимайтесь не менее 30 минут;
- пульс при плавании не должен превышать 120-15 ударов в минуту.
Противопоказания для занятий в бассейне:
- любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания;
- злокачественные новообразования;
- стенокардия, нарушение сердечного ритма;
- заболеваниякожи, онихомикоз.

Бассейн «Чайка»
Стоимость абонемента (12 посещений – 15 мин. душ – 45 мин. плавание) – 3 600 тенге – дети от 10 лет и старше;
Стоимость абонемента - (12 посещений – 15 мин. душ – 45 мин. плавание) – 7 200 тенге – взрослые.
При себе иметь – купальную шапочку, плавки или купальник, резиновые тапочки, мыло, мочалку, полотенце. Обязательна справка от участкового терапевта, дерматолога, венеролога, наличие флюорографии и результатов анализов.

Бассейн «Посейдон» Актюбинского колледжа нефти и газа
Разовое посещение до 17.00 – 1 000 тенге
после 17.00 – 1 500 тенге
Абонемент на месяц (2 раза в неделю)
до 17.00 – 6 000 тенге
после 17.00 – 9 000 тенге
(3 раза в неделю)
до 17.00 – 7 500 тенге
после 17. 000 – 12 000 тенге
Дети до 10 лет – 50 % скидка
Дети до 16 лет – 30 % скидка
При себе иметь купальную шапочку, плавки или купальник, резиновые тапочки, мыло, мочалку, полотенце.

Бассейн ФОК
Маленький бассейн
Взрослые – 500 тенге в час
Дети- 300 тенге в час
Большой бассейн
Взрослые – 700 тенге в час
Дети – 300 тенге в час
Можно купить абонемент.
Не работает до 15 сентября.
При себе иметь купальную шапочку, плавки или купальник, резиновые тапочки, мыло, мочалку, полотенце. Медицинская справка обязательна.

СК «Олимпийские резервы»
Взрослые – 9 500 тенге (12 посещений)
Дети – 6 800 тенге (12 посещений)

С инструктором
Взрослые – 12 000 тенге (12 посещений)
Дети – 9 800 тенге (12 посещений)
При себе иметь купальную шапочку, плавки или купальник, резиновые тапочки, мыло, мочалку, полотенце. Взрослым обязательна справка из кожвендиспансера. Детям – от участкового педиатра.

Оздоровительный комплекс «Маулен»
Взрослые (разовое посещение) – 1 500 тенге
Дети (разовое посещение) – 1 000 тенге
Дневное посещение (12 купаний по 2 часа, с 8.00 до 17.00) – 10 000 тенге
Вечернее посещение (12 купаний по 2 часа, после 17.00) – 15 000 тенге
При себе иметь купальную шапочку, плавки или купальник, резиновые тапочки, мыло, мочалку, полотенце. Мед. справка.

Сколько стоит купальная шапочка:
Рынок «Алтай» - 1 600 тенге.
Магазин «Спартак» - от 500 тенге.
Магазин «Пантера» - 300 тенге.
«Спортмастер» - от 590 тенге.